便秘是一种常见的问题，通常是由于饮食不规律、缺乏运动、压力过大等原因引起的。以下是一些调理便秘的方法： 1. 调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如水果、蔬菜、全谷类食物等，这些食物有助...