预防肥胖需要采取综合性的措施，包括以下几个方面： 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加水果、蔬菜和蛋白质的摄入，保持营养均衡。此外，细嚼慢咽、少吃多餐、避免过...