时令养生掌握四季健康秘诀！

春：活化新生命

春风拂过，万物复苏，是新生命的开始。这一季，要注重营养，以补充新陈代谢的能量，以备新一年度过。建议：

多摄入水果和蔬菜，以获得丰富的维生素和矿物质。
避免食用过度加工的食品和糖，以避免体内的负面影响。
适量运动，以提高新陈代谢的效率。

夏：降温降气

夏日炎炎烈日，高温多湿，容易导致身体虚弱和失水。这一季，要注重降温降气，以避免健康风险。建议：

多饮水保持水分，以防止脱水。
摄入清淡的饮食，以降低身体温度。
避免在高温下进行剧烈运动。

秋：收敛养精

秋季气温逐渐下降，要注重养精补血。这一季，要注重营养，以补充体内的能量，以备冬季的准备。建议：

多摄入肉类和蛋类，以获得丰富的蛋白和铁。
摄入富含维生素的水果和蔬菜，以提高免疫力。
避免过度吃冷食，以防止身体虚弱。

冬：保暖保暖

冬季气温低，容易导致身体虚弱和免疫力下降。这一季，要注重保暖保暖，以避免健康风险。建议：

穿着保暖的衣物，以防止身体散热。
多摄入汤品和热食，以补充能量。
避免过度运动，以防止身体过度消耗能量。