健康快讯

健康快讯：

1睡眠充足，提高免疫力

睡眠充足可以提高免疫力，帮助身体抵御疾病和感染。研究表明，睡不足会导致免疫系统功能低下，更容易患病。因此，每晚应至少睡7－8个小时。

2多摄入水果和蔬菜，预防慢性病

水果和蔬菜富含维生素C、E和K等抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的伤害，降低患心脏病、癌症和糖尿病的风险。建议每天摄入至少5份水果和蔬菜。

3定期检查身体，发现潜在疾病

定期检查身体可以发现潜在的疾病或健康问题，及时治疗以避免病情加重。建议成年人每隔1－2年进行一次全面检查，以确保身体健康状况良好。

4避免过度使用电子设备，缓解眼睛疲劳

过度使用电子设备可以导致眼睛疲劳和干涩，并增加患近视和眼部疾病的风险。建议在使用电子设备时应适当休息眼睛，并避免过度使用夜间电子设备。

5适量运动，保持健康体重

适量运动可以提高身体健康水平，并保持健康体重。研究表明，每周进行3－5次运动，每次30－60分钟，可以降低患心脏病和癌症的风险。

健康小技巧：

早上喝一杯热水，可以提高身体能量水平。
在饭后散散步，可以促进消化和缓解压力。
在睡眠前放松身心，可以提高睡眠质量。

关注健康，提升生活品质！