大雪初霁：中医药养生天地中的温阳与滋阴

大雪初霁，气温骤降，这是大自然闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的阴气转盛而潜藏于内。因此，中医药养生在这个时节应以温润护阳、御寒防病为重点，以顺应自然界闭藏之规律。

《素问·四气调神大论》强调“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光”。此时应当比夏日较早入睡，最迟不可晚于子时（晚上11点）睡觉；而早上如条件允许可至天空发白才起，以利于阳气潜藏、阴精蓄积。但所谓“晚起”并非指毫无节制睡到早上8、9点甚者正午后方起。

在穿衣方面，要根据气候和环境变化适时添减，以免衣着过少，外感风寒，损伤阳气；衣着过多，腠理打开，阳不得藏。此外，饮食方面也应注意温阳与滋阴的平衡。冬季应季食品如生姜、葱、蒜、山楂、红枣、桂圆等既可温阳，又有滋阴的作用。特别是老年人以及阳虚体质之人更应注重这一养生原则。

总而言之，大雪初霁之际，我们应顺应自然规律，合理安排作息时间，适当地调整饮食和穿着，以保持身体的阴阳平衡，达到养生的效果。